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IL PILATES

Il Pilates 

L’esercizio fisico è una componente necessaria del benessere fisico e mentale per tutti, ma diventa ancora più importante per gli anziani. Recuperare da un infortunio o vivere con una condizione cronica può essere più difficile in età avanzata e può portare a una maggiore inattività. Ciò può comportare la perdita di forza, mobilità e vitalità.

Il metodo Pilates può essere un’ottima scelta per il corpo che invecchia. Creato da Joseph Pilates negli anni ’20, Pilates si concentra sullo sviluppo della forza centrale, sull’aumento della flessibilità e sul miglioramento della postura.

Sia che tu abbia già un regime di esercizi consolidato o che tu stia appena iniziando, Pilates può aiutarti a raggiungere meglio i tuoi obiettivi di movimento. Molti anziani che partecipano a un programma di esercizi Pilates riferiscono di maggiore energia, diminuzione di dolori e dolori, maggiore sicurezza durante il movimento e una migliore qualità della vita.

 

Ecco alcuni buoni motivi per provare Pilates

  1. Pilates è gentile. Pilates può offrire i vantaggi di altri programmi di esercizio senza i rischi di lesioni. Gran parte del Pilates è a basso impatto e viene eseguito in posizioni non portanti, il che è particolarmente utile per l’invecchiamento delle articolazioni. L’attrezzatura specializzata supporta e guida anche il corpo in sicurezza durante il movimento.
  2. Pilates è adattabile. Pilates non è una taglia unica. I programmi possono essere progettati per l’individuo. Ogni esercizio è altamente modificabile e può essere regolato per soddisfare le esigenze delle persone con condizioni muscolo-scheletriche come l’artrite o l’osteoporosi. Il Pilates può essere integrato con un programma di riabilitazione o fungere da programma di cross training di supporto per uno sport o un regime di esercizi preferiti.
  3. Pilates sviluppa forza e resistenza. Gli esercizi di Pilates si concentrano su movimenti controllati che utilizzano il peso corporeo per sviluppare forza, resistenza e resistenza. La qualità del movimento, non la quantità di ripetizioni, è il risultato desiderato. La resistenza della molla dell’attrezzatura specializzata può sfidare i muscoli mentre sostiene le articolazioni. Gli esercizi di Pilates possono insegnarti come attivare e coordinare più gruppi muscolari contemporaneamente, aumentando l’efficienza e la resistenza muscolare.
  4. Pilates migliora la mobilità. Uno stile di vita sedentario è dannoso per la salute e il benessere generale. Uno dei principi del Pilates è la facilità di movimento. Gli esercizi sono progettati per migliorare la mobilità articolare. Man mano che diventi più forte e più abile nel muoverti con controllo, sarai in grado di sostenere la tua mobilità.
  5. Pilates aumenta la consapevolezza del corpo. Postura, equilibrio e respirazione sono tutti fondamentali del Pilates. L’attenzione alla forma e all’allineamento aiuta a migliorare la coordinazione e la stabilità. Pensare a come muoverti è fondamentale per aiutarti a migliorare il movimento funzionale, l’equilibrio e la postura e per aiutare a prevenire le cadute.

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